張孝憲的生活時報

今天是住在這間京町家八條度假屋 (Kyomachiya Hachijo)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間京町家八條度假屋 (Kyomachiya Hachijo)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

京町家八條度假屋 (Kyomachiya Hachijo) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 京町家八條度假屋 (Kyomachiya Hachijo) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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關於京町家八條度假屋

平價訂房

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

藍營「三太陽」爭2020 民調全被賴揆打趴

: 九合一選舉逼近，國民黨似乎進入「3個太陽」之爭。新北市長朱立倫在昨天（30日）開第一槍，大方表態，2020不排除任何選項。根據新國策台灣智庫的民調顯示，有高達60%的民眾反對蔡英文連任，如果一對一對決，蔡英文只贏吳敦義，但是如果換賴清德出馬，藍營的「3個太陽」都不是對手。

繼2014年試圖發起核四公投後，前總統馬英九和前行政院長江宜樺，再度攜手，召開以核能養綠能記者會，希望重啟核電，但這立場，卻跟新北市長朱立倫，背道而馳。

馬英九說：「他（朱立倫）以前的看法，跟現在的看法是不是一樣，我也不是五星級酒店折扣很確定，但是非常清楚的，整個台灣民意的發展是已經逆轉過來了，換句話說越來越多人知道，沒有核電我們就可能缺電，這是一個鐵一般的事實。」

核電議題上，與黨內另一個太陽朱立倫較勁，相當耐人尋味。因為日前，朱立倫才透過媒體專訪開第一槍，不排除參選2020。

朱立倫說：「12月25日後我會來思考，絕對不會排除任何選項，下一個階段是熱戰期，有需要（輔選）我一定會去。」

綠營的民調數據，蔡英文、賴清德都不回應，畢竟，眼前得先通過2018期中考，才有機會著眼2020。

（民視新聞／徐葳倫、沈培智 台北報導）

運動愛好者必知！這樣做不傷膝

: （優活健康網編輯部／綜合整理）對於「內側摩擦症候群」患者，推薦的運動是健走，不會因為膝關節彎曲的角度過大，而傷到膝蓋，又能夠達到運動的功效，也可以慢走或跑步。此外，也適合做太極拳、瑜珈或皮拉提斯等一些伸展或是動作慢的運動。

籃球、網球需大幅度彎曲膝蓋 可能傷害內側皺襞

至於球類運動，以膝蓋彎曲／伸直的頻率與角度做為判斷標準，太過就不適宜。像桌球，由於桌面有一定的高度，所以對膝蓋的傷害低。雖然膝蓋幾乎都要彎曲，但彎曲的角度在20～30度左右。依此類推，打高爾夫球時，膝蓋不需要長時間的重複彎曲與伸直，也是這類患者可以從事的運動。像是籃球或網球等需要大幅度彎曲膝蓋的動作，較可能會傷害內側皺襞。

騎腳踏車坐墊不要太低

有一段時間很流行騎腳踏車，很多人也會買臺室內腳踏車在家運動，或是到健身房參加飛輪課程，腳踏車運動主要是鍛鍊關節周邊的肌力，如果肌肉無力，導致關節運動時的穩定度不夠，就容易受傷。但這個運動膝關節需要不斷重複彎曲伸直的動作，內側皺襞很容易就被膝蓋骨夾到。如果真的想騎，坐墊不要過低，避免膝蓋彎曲的角度過大，也要注意伸直、彎曲時，肌肉用力與放鬆的節奏(口訣：用力踩下，輕鬆縮回)，減少內側皺襞被夾擊、受傷的機會。

游蛙式可能惡化膝蓋疾病

有內側皺襞發炎、又喜歡游泳的人，要避免游蛙式，因為膝蓋要不斷重複彎曲伸直的動作，長期下來，反而會惡化，如果只會游蛙式，可試著調整節奏以及下肢用力方式，在快速踢腿夾腿後，緩慢而輕鬆的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內側皺襞。筆者較推薦自由式，而且是要標準的自由式，靠大腿上下擺動帶動小腿，膝蓋盡量不要彎曲，既不傷膝蓋，又能達到運動的效果。另外在上下泳池時也要注意，一定要抓緊泳池樓梯的扶手。

登山爬坡時要保持膝蓋微彎

如果想要走走郊山、登山，可參考爬樓梯的原則，爬坡的時候，保持膝關節微彎，比較不會有反覆伸直彎曲的動作。步伐加大也可降低膝蓋彎曲的角度；下坡也是同樣的原則，側著身子走更好，此外，不要忘記攜帶登山杖做為輔助。內側磨擦症候群的患者最好是選擇坡度平緩、階梯少、階梯間距大的步道。

（本文摘自／自己的膝蓋自己救／時報出版）

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